绿豆南瓜汤
- 食材：贝贝南瓜1个、绿豆小半碗、红枣14颗、老冰糖1块。
- 做法：绿豆提前浸泡，南瓜切块，与红枣一同煮制，待绿豆开花、南瓜熟透后加冰糖，煮至融化。
蔬菜粥
- 食材：西蓝花1小朵、胡萝卜半根、盐适量。
- 做法：大米浸泡后熬煮，西蓝花、胡萝卜切粒，加入粥中煮熟，加盐调味。
紫薯粥
- 食材：大米小半碗、糯米小半碗、紫薯一个、白醋几滴。
- 做法：大米、糯米混合后熬煮，紫薯去皮切块，加入粥中，加白醋使粥呈粉紫色，煮至紫薯软烂。
菠菜花生粥
- 食材：花生小半碗、大米多半碗、菠菜几根、盐1勺、香油少量。
- 做法：大米、花生浸泡后熬煮，菠菜焯水切段，加入粥中煮熟，加盐、香油调味。
杂粮养生粥
- 食材：小南瓜1个、荸荠12个、黑米1把、红米1把、清水适量。
- 做法：黑米、红米浸泡后熬煮，南瓜、荸荠切块加入，煮至粥浓稠。
绿豆麦仁粥
- 食材:绿豆半碗、麦仁半碗、红枣几颗、冰糖适量。
- 做法：麦仁浸泡后熬煮，加入绿豆、红枣，煮至绿豆开花、粥浓稠。
板栗莲子粥
- 食材：板栗1把、黑米1把、玉米粒1小把、糯米1把、莲子1把、冰糖1块。
- 做法：板栗水煮后剥皮，莲子洗净去心，与黑米、玉米粒、糯米一同熬煮，加入冰糖煮至融化。
夏日炎炎，选择这些营养滋润的祛湿粥，不仅能清热解暑，还能健脾胃，为全家带来健康一夏。希望这些食谱能为您的夏日生活增添一份清新与营养。
